Сокол +7 (499) 990-05-65 / +7 916 969-52-59 / +7 916 202-05-35
ML Dance - современная школа танцев

Пилатес

Пилатес или метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. 

Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. 

Дыхание — это и основной принцип, и цель метода Пилатеса, поскольку оно крайне важно для хорошего здоровья. Правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма 

 

Здоровое кровообращение — основа жизни нашего тела. Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а правильное дыхание обогащает ее кислородом. В результате сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными 

 

Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильная кинематика движений исключает травмы. 

Главной целью любой фитнес-прграммы является превращение ее в привычку, а метод Пилатеса — это привычка, которую легко полюбить. 

В результате вы получаете силу и гибкость, улучшение осанки, равновесия и координации, сильный пресс, сильное сердце, повышение общего тонуса. 

Особенность пилатеса такова, что во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Основа всего, построение мышечного корсета: достижение координации в работе мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. На данный момент методика насчитывает свыше 500 различных упражнений, что позволяет разнообразить тренировки и уделить должное внимание всем группам мышц. 

 

Методика позволяет заниматься персонально с тренером и в группах. Условно, методику можно разделить на три вида тренировок: пилатес-мат (занятия на специальном коврике), пилатес с использованием малого оборудования (кольца, ленты, большие и маленькие мячи, ролы, ремни) и пилатес на специальном, так называемом большом оборудовании (кадиллак, реформер, стул и гравити).

Расписание занятий

Направление Уровень ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Bachata Sensual
Верникова Анастасия
Записаться в группу старт с 4 октября
Начальный и средний
19:00 - 20:00
1 зал
19:00 - 20:00
1 зал
Body make
Францева Екатерина
Записаться в группу
Начальный и средний
21:00-22:00
2 зал
Body Sculpt
Тарас Гордиенко
Записаться в группу
Начальный и средний
10:00-11:00
5 зал
10:00-11:00
5 зал
Bums&Tabs
Тарас Гордиенко
Записаться в группу
Начальный и средний
12:00-13:00
Callanetica
Тарас Гордиенко
Записаться в группу
Начальный
12:00-13:00
4 зал
Cальса
Луис Марреро
Записаться в группу
Начально-средний (Танцующие от 4 месяцев)
20:00-21:00
4 зал
20:00-21:00
4 зал
20:00-21:00
4 зал
17:00 - 18:00
5 зал
Latino Solo
Францев Антон
Записаться в группу
Начальный и средний
20:00-21:00
20:00-21:00
Rueda de casino
Чичи Гутьеррез
Записаться в группу
Средний
16:00-17:00
6 зал
Zumba Kids® (дети 7-14 лет)
Францев Антон
Записаться в группу
Начальный
18:00-19:00
18:00-19:00
Zumba toning®
Францева Екатерина
Записаться в группу
Начальный и средний
20:00-21:00
2 зал
Zumba®
Францев Антон
Записаться в группу
Начальный и средний
19:00-20:00
19:00-20:00
5 зал
17:00-18:00
2 зал
Бачата
Арлей Томас
Записаться в группу
Начинающие (Танцующие от 1 мес.)
21:00 - 22:00
1 зал
Бачата
Арлей Томас
Записаться в группу
Начально-средний
21:00 - 22:00
1 зал
Бачата
Луис Марреро
Записаться в группу
Начально-средний (Танцующие от 4 месяц
21:00-22:00
4 зал
21:00-22:00
4 зал
21:00-22:00
4 зал
18:00-19:00
Бачата
Луис Марреро
Записаться в группу
Средний
21:00 - 22:00
4 зал
19:00 - 20:00
4 зал
Бачата
Луис Марреро
Записаться в группу
С нуля
21:00 - 22:00
4 зал
15:00-16:00
5 зал
15:00-16:00
5 зал
Бачата соло (дети 7-12 лет)
Марреро Луис
Записаться в группу Идет набор
Начальный
17:00-18:00
17:00-18:00
Капоэйра
Местре Чику
Записаться в группу
Любой уровень
08:00-09:00
3 зал
08:00-09:00
3 зал
Капоэйра
Местре Чику
Записаться в группу
Любой уровень
20:00 - 21:30
3 зал
20:00 - 21:30
3 зал
20:00 - 21:30
3 зал
Капоэйра (подростки 9-14 лет)
Местре Чику
Записаться в группу
Начальный и средний
19:00 - 20:00
3 зал
19:00 - 20:00
3 зал
Капоэйра (дети 5-7 лет)
Инструктор Катарина
Записаться в группу Идет набор
Начальный
18:00 - 19:00
3 зал
18:00 - 19:00
3 зал
Капоэйра музыка
Местре Чику
Записаться в группу
19:00-20:00
3 зал
Карибский микс танцев

Записаться в группу
Начальный и средний
16:00-17:00
Кизомба
Луис Марреро
Записаться в группу
Начальный (Танцующие от 3 мес.)
19:00-20:00
4 зал
17:00-18:00
5 зал
Кизомба
Луис Марреро
Записаться в группу
Средний (танцующие 5 мес. и более)
19:00-20:00
4 зал
19:00-20:00
4 зал
Кизомба
Луис Марреро
Записаться в группу
Начальный (Танцующие 1 мес и более)
19:00 - 20:00
4 зал
Кизомба
Луис Марреро
Записаться в группу СТАРТ С 28.10
С нуля
16:00-17:00
4 зал
Классическая хореография (11+)

Записаться в группу
Средний уровень
17:00-19:00
17:00-19:00
11:00-13:00
Кубинский стиль
Чичи Гутьеррез
Записаться в группу
Средний
17:00 - 18:00
6 зал
Реггетон
Арлей Томас
Записаться в группу
Начальный и средний
19:00 - 20:00
2 зал
19:00 - 20:00
1 зал
Сальса
Луис Марреро
Записаться в группу
Средний
20:00 - 21:00
4 зал
18:00 - 19:00
4 зал
Сальса
Луис Марреро
Записаться в группу
С нуля
20:00 - 21:00
4 зал
14:00-15:00
5зал
14:00-15:00
5зал
Сальса
Луис Марреро
Записаться в группу
Начально-средний (Танцующие от 4 месяцев)
19:00 - 20:00
4 зал
19:00 - 20:00
4 зал
Сальса
Арлей Томас
Записаться в группу
Начально-средний
20:00 - 21:00
1 зал
Сальса
Арлей Томас
Записаться в группу
Начинающие (Танцующие от 1 мес.)
20:00 - 21:00
1 зал
Сальса соло (дети 7-12 лет)
Марреро Луис
Записаться в группу Идет набор
Начальный
18:00-19:00
18:00-19:00
Стретчинг
Артур Васильченко
Записаться в группу
Начальный и средний
16:00-17:00
2 зал
Стрип-пластика
Артур Васильченко
Записаться в группу
Начальный и средний
15:00-16:00
2 зал
Стрип-пластика
Dari
Записаться в группу
Средний уровень
20:00-21:00
6 зал
20:00-21:00
6 зал
Танго Аргентинское
Францев Антон
Записаться в группу
С нуля
21:00-22:00
21:00-22:00
Хатха йога
Сбитнева Лариса
Записаться в группу
Начальный и средний
19:00 - 20:00
6 зал
19:00-20:00
6 зал
Хип-Хоп (подростки 10+)
Надежда
Записаться в группу
Начальный
19:00-20:00
19:00-20:00
Хип-Хоп
Антон Сопельняк
Записаться в группу
Начально-Средний уровень
17:00-18:00
2015-2018 ©, ML DanceПолитика конфиденциальности Карта сайта mail@danceml.ru