Сокол +7 (499) 990-05-65 / +7 916 969-52-59 / +7 916 202-05-35
ML Dance - современная школа танцев

Пилатес

Пилатес или метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. 

Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. 

Дыхание — это и основной принцип, и цель метода Пилатеса, поскольку оно крайне важно для хорошего здоровья. Правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма 

 

Здоровое кровообращение — основа жизни нашего тела. Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а правильное дыхание обогащает ее кислородом. В результате сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными 

 

Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильная кинематика движений исключает травмы. 

Главной целью любой фитнес-прграммы является превращение ее в привычку, а метод Пилатеса — это привычка, которую легко полюбить. 

В результате вы получаете силу и гибкость, улучшение осанки, равновесия и координации, сильный пресс, сильное сердце, повышение общего тонуса. 

Особенность пилатеса такова, что во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Основа всего, построение мышечного корсета: достижение координации в работе мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. На данный момент методика насчитывает свыше 500 различных упражнений, что позволяет разнообразить тренировки и уделить должное внимание всем группам мышц. 

 

Методика позволяет заниматься персонально с тренером и в группах. Условно, методику можно разделить на три вида тренировок: пилатес-мат (занятия на специальном коврике), пилатес с использованием малого оборудования (кольца, ленты, большие и маленькие мячи, ролы, ремни) и пилатес на специальном, так называемом большом оборудовании (кадиллак, реформер, стул и гравити).

Расписание занятий

Направление Уровень ПН 11.12 ВТ 12.12 СР 13.12 ЧТ 14.12 ПТ 15.12 СБ 16.12 ВС 17.12
Lady Style
Камила
Начально-средний
18:00 - 19:00
4 зал Шоу Группа
19:00 - 20:00
3 зал
Rueda de casino
Чичи Ревес
Средний
20:00 - 22:00
1 зал
20:00 - 21:00
1 зал Шоу Группа
Zumba®
Луис Марреро
Начально-средний
10:00-11:00
20:00 - 21:00
4 зал
16:00 - 17:00
4 зал
Zumba®
Жилдеир Соуза
Начально-средний
20:00 - 21:00
2 зал
19:00 - 20:00
2 зал
Бачата
Луис Марреро
Средний
18:00 - 19:00
4 зал
Бачата
Луис Марреро
Идет набор
С нуля
21:00 - 22:00
4 зал
Бачата
Луис Марреро
Начальный
21:00 - 22:00
4 зал
Бачата
Луис и Камила
Начально-средний
21:00 - 22:00
4 зал
20:00-21:00
4 зал
Бачата
Луис Марреро
Начальный
19:00 - 20:00
4 зал
Бачата
Луис и Камила
Продвинутый
16:00 - 17:00
5 зал
Бачата
Луис и Камила
Продвинутый
17:00 - 18:00
5 зал Шоу Группа
Бачата соло
Луис Марреро
Идет набор
Начальный
18:00 - 19:00
6 зал
Бразильская самба
Силмара Фернандес
Начальный
19:00 - 20:00
5 зал
19:00 - 20:00
4 зал
Капоэйра
Местре Чику
Начальный
20:00 - 21:00
2 зал
20:00 - 21:00
2 зал
Капоэйра
Местре Чику
Продвинутый
20:00 - 21:30
3 зал
20:00 - 21:30
3 зал
18:00-19:30
3 зал
Капоэйра 9-14 лет
Местре Чику
Начально-средний
19:00 - 20:00
3 зал
19:00 - 20:00
3 зал
Капоэйра 5-8 лет
инструктор Катарина
Начальный
16:00 - 17:00
3 зал
Капоэйра музыкальность
Местре Чику
Начально-средний
17:00 - 18:00
3 зал
Карибский микс
Луис Марреро
Средний
12:00 - 13:00
4 зал
14:00 - 15:00
4 зал Шоу Группа
Кизомба
Луис Марреро
Средний
21:00 - 22:00
4 зал
14:00-15:00
4 зал
Кизомба
Луис Марреро
Начально-средний
19:00 - 20:00
4 зал
19:00-20:00
4 зал
15:00-16:00
4 зал
Кизомба
Никита Кольцов
Начальный
20:00 - 21:00
1зал
Классическая хореография 11-16 лет
Татьяна Николаевна
Средний
17:00 - 19:00
4 зал
17:00 - 19:00
4 зал
11:00 - 13:00
2 зал
Классическая хореография 6+ лет
Татьяна Николаевна
Средний
16:00-17:00
1 зал
16:00-17:00
1 зал
Кубинский стиль
Чичи Ревес
Средний
17:00 - 18:00
1 зал Шоу Группа
Музыкальность и техника
Луис Марреро
Начально-средний
19:00 - 20:00
4 зал
Реггетон
Камила
Начально-средний
19:00 - 20:00
2 зал
19:00 - 20:00
4 зал Шоу Группа
18:00 - 19:30
3 зал
Реггетон
Arley Perez
Начально-средний
21:00 - 22:00
4 зал Шоу Группа
Сальса
Луис и Камила
Начально-средний
20:00 - 21:00
4 зал
19:00 - 20:00
4 зал
Сальса
Луис и Камила
Продвинутый
15:00 - 16:00
5 зал Шоу Группа
Сальса
Луис Марреро
Идет набор
С нуля
20:00 - 21:00
4 зал
Сальса
Луис Марреро
Начальный
20:00-21:00
Сальса
Луис Марреро
Средний
17:00 - 18:00
4 зал
Сальса
Луис Марреро
Начальный
18:00 - 19:00
4 зал
Сальса
Arley Perez
Средний
19:00 - 20:00
1 зал
Стретчинг
Артур Васильченко
Начально-средний
21:00 - 22:00
2 зал
Стретчинг
Анна Пачурина
Продвинутый
13:00 - 14:00
4 зал
Стретчинг
Луис Марреро
Начально-средний
13:00 - 14:00
3 зал
11:00 - 12:00
5 зал
13:00 - 14:00
3 зал
Стрип-пластика
Артур Васильченко
Начально-средний
20:00 - 21:00
2 зал Шоу Группа
Хатха йога
Светлана Артисевич
Начально-средний
19:00 - 20:30
6 зал
19:00 - 20:30
6 зал
Хип-Хоп
Антон Сопельняк
Идет набор
Начальный
19:00 - 20:00
2 зал
17:00 - 18:00
2 зал
Хип-Хоп 8+лет
Антон Сопельняк
Идет набор
Начальный
16:00 - 17:00
1 зал
2015-2017 ©, ML DanceПолитика конфиденциальности Карта сайта mail@danceml.ru