Сокол +7 (499) 990-05-65 / +7 916 969-52-59 / +7 916 202-05-35
ML Dance - современная школа танцев

Стретчинг

Малоподвижный образ жизни – это болезнь XXI века. Утром человек проснулся и поехал на работу – сидя в машине или неподвижно стоя в общественном транспорте. В офисе сел на свое рабочее место и встал только на обед. Вечером приехал домой после напряженного рабочего дня и плотно уселся в любимом кресле. Результат: повышенная утомляемость, ухудшение работоспособности, вялые мышцы и плохая осанка. А еще может появиться ощущение скованности всего тела, стать сложнее нагибаться и разворачиваться, как будто Вы закованы в жесткий доспех.

Не пора ли его снять? Приглашаем Вас на занятия стретчингом в школу танцев ML Dance Company! Поработаем вместе над Вашим телом!

Что такое стретчинг

Стретчинг – аэробика, направленная на растяжку мышц и связок. Это одна из разновидностей фитнеса с элементами йоги и танца. Во время занятий Вы делаете ряд упражнений: для спины, пресса, конечностей, ягодиц. В нашей школе занятия стретчингом направлены на построение «скульптуры» тела, подтяжку фигуры, проработку всех групп мышц.

Кому подойдет

Тем, кто хочет:

Основы стретчинга

В нашей школе танцев стретчинг преподают как смешанное направление: фитнес, йогу, аэробику. Плюс танцевальные движения для развития пластики, правильной постановки рук и стоп. В начале урока проводится разминка для разогрева суставов и мышц. Далее чередуются упражнения разной интенсивности: активные, статические, пассивные, динамичные и т. д.

Базовые движения стретчинга:

Упражнения выполняются с прямой спиной. Необходимо соблюдать правильное дыхание, контролировать нагрузку на группы мышц. Комплексы упражнений направлены на плавное достижение результата, без стрессов для организма. Можно сказать, что стретчинг – медленный танец для мышц и связок.

Видео

Расписание занятий

Направление Уровень ПН 11.12 ВТ 12.12 СР 13.12 ЧТ 14.12 ПТ 15.12 СБ 16.12 ВС 17.12
Lady Style
Камила
Начально-средний
18:00 - 19:00
4 зал Шоу Группа
19:00 - 20:00
3 зал
Rueda de casino
Чичи Ревес
Средний
20:00 - 22:00
1 зал
20:00 - 21:00
1 зал Шоу Группа
Zumba®
Луис Марреро
Начально-средний
10:00-11:00
20:00 - 21:00
4 зал
16:00 - 17:00
4 зал
Zumba®
Жилдеир Соуза
Начально-средний
20:00 - 21:00
2 зал
19:00 - 20:00
2 зал
Бачата
Луис Марреро
Средний
18:00 - 19:00
4 зал
Бачата
Луис Марреро
Идет набор
С нуля
21:00 - 22:00
4 зал
Бачата
Луис Марреро
Начальный
21:00 - 22:00
4 зал
Бачата
Луис и Камила
Начально-средний
21:00 - 22:00
4 зал
20:00-21:00
4 зал
Бачата
Луис Марреро
Начальный
19:00 - 20:00
4 зал
Бачата
Луис и Камила
Продвинутый
16:00 - 17:00
5 зал
Бачата
Луис и Камила
Продвинутый
17:00 - 18:00
5 зал Шоу Группа
Бачата соло
Луис Марреро
Идет набор
Начальный
18:00 - 19:00
6 зал
Бразильская самба
Силмара Фернандес
Начальный
19:00 - 20:00
5 зал
19:00 - 20:00
4 зал
Капоэйра
Местре Чику
Начальный
20:00 - 21:00
2 зал
20:00 - 21:00
2 зал
Капоэйра
Местре Чику
Продвинутый
20:00 - 21:30
3 зал
20:00 - 21:30
3 зал
18:00-19:30
3 зал
Капоэйра 9-14 лет
Местре Чику
Начально-средний
19:00 - 20:00
3 зал
19:00 - 20:00
3 зал
Капоэйра 5-8 лет
инструктор Катарина
Начальный
16:00 - 17:00
3 зал
Капоэйра музыкальность
Местре Чику
Начально-средний
17:00 - 18:00
3 зал
Карибский микс
Луис Марреро
Средний
12:00 - 13:00
4 зал
14:00 - 15:00
4 зал Шоу Группа
Кизомба
Луис Марреро
Средний
21:00 - 22:00
4 зал
14:00-15:00
4 зал
Кизомба
Луис Марреро
Начально-средний
19:00 - 20:00
4 зал
19:00-20:00
4 зал
15:00-16:00
4 зал
Кизомба
Никита Кольцов
Начальный
20:00 - 21:00
1зал
Классическая хореография 11-16 лет
Татьяна Николаевна
Средний
17:00 - 19:00
4 зал
17:00 - 19:00
4 зал
11:00 - 13:00
2 зал
Классическая хореография 6+ лет
Татьяна Николаевна
Средний
16:00-17:00
1 зал
16:00-17:00
1 зал
Кубинский стиль
Чичи Ревес
Средний
17:00 - 18:00
1 зал Шоу Группа
Музыкальность и техника
Луис Марреро
Начально-средний
19:00 - 20:00
4 зал
Реггетон
Камила
Начально-средний
19:00 - 20:00
2 зал
19:00 - 20:00
4 зал Шоу Группа
18:00 - 19:30
3 зал
Реггетон
Arley Perez
Начально-средний
21:00 - 22:00
4 зал Шоу Группа
Сальса
Луис и Камила
Начально-средний
20:00 - 21:00
4 зал
19:00 - 20:00
4 зал
Сальса
Луис и Камила
Продвинутый
15:00 - 16:00
5 зал Шоу Группа
Сальса
Луис Марреро
Идет набор
С нуля
20:00 - 21:00
4 зал
Сальса
Луис Марреро
Начальный
20:00-21:00
Сальса
Луис Марреро
Средний
17:00 - 18:00
4 зал
Сальса
Луис Марреро
Начальный
18:00 - 19:00
4 зал
Сальса
Arley Perez
Средний
19:00 - 20:00
1 зал
Стретчинг
Артур Васильченко
Начально-средний
21:00 - 22:00
2 зал
Стретчинг
Анна Пачурина
Продвинутый
13:00 - 14:00
4 зал
Стретчинг
Луис Марреро
Начально-средний
13:00 - 14:00
3 зал
11:00 - 12:00
5 зал
13:00 - 14:00
3 зал
Стрип-пластика
Артур Васильченко
Начально-средний
20:00 - 21:00
2 зал Шоу Группа
Хатха йога
Светлана Артисевич
Начально-средний
19:00 - 20:30
6 зал
19:00 - 20:30
6 зал
Хип-Хоп
Антон Сопельняк
Идет набор
Начальный
19:00 - 20:00
2 зал
17:00 - 18:00
2 зал
Хип-Хоп 8+лет
Антон Сопельняк
Идет набор
Начальный
16:00 - 17:00
1 зал
2015-2017 ©, ML DanceПолитика конфиденциальности Карта сайта mail@danceml.ru